Kolay Zayıflama:
Tıp Nobeli Almak İster misiniz?
(Resim: Tıp Nobel ödülü)
Tıp Nobeli almak ister misiniz? Ve aynı anda dolar milyarderi olmak?.
Zayıflamanın kolay bir yolunu buluverin! Batı dünyasının baş sağlık sorununu çözene Nobel de servet de garanti. Peki her yıl ilan edilen düzinelerle "mucize zayıflama metodu"nun mucitlerine niçin haksızlık yapılıyor?»yazının devamı
Yoksa rejimler şişmanlatıyor mu?
Prof. Dr. İskender Öksüz/ dr. pozitif
Aslında bilim adamları, 1940'lardan beri sert ve sağlıksız
rejimlerin uzun vadede zayıflatmadığını, hatta şişmanlattığını biliyorlardı. Bu yazıyı dr. pozitif'in bir üyesi tetikledi. Söylediği,
kelimesi kelimesine şöyleydi: "Biliyorum ki, ben rejim yapmasaydım, bu
kadar kilo almayacaktım." »yazının devamı
Mucize diyetler! Haftada 4- 5- 7 kilo!
Haftada 4 kilo... Hayır 5 kilo. Mucize diyetle 7 kilo!
Daha çok yaz aylarında bu magazin haberleri gazeteleri doldurur. Diğer tarafta diyetisyenler, doktorlar haftada 0,5 veya 1 kg derler. Hangisi doğru? İkincisi daha sağlıklı bile olsa, biraz daha sıkıntı çekip diyet eziyetinin süresini kısaltamaz mıyız? Hadi bir kaç haftalığına sağlıktan da vaz geçelim. Olmaz mı?»yazının devamı
Polikistik Over
İlk önlem: Zayıflamak
Dr. Ömer Dönderici/ dr. pozitif
Kadınların %2 ilâ 5'inde, yani oldukça sık görülen
bu hastalığın ilk belirtileri tüylenme artışı, âdet bozukluğu ve şişmanlık...
Polikistik over hastalığı (PKOS), görece sık görüldüğü halde,
az bilinen bir hastalık.»yazının devamı
Diyet ve Egzersiz:
Erişkin şeker hastalığı önlenebilir mi?
Dr. Ömer Dönderici/ dr. pozitif
Son yıllarda erişkin şeker hastalığınınn önlenmesinde
yaşam tarzının çok önem taşıdığı; sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizlerle
bu riskin hayli azaltılabileceğini gösteren araştırmalar yayınlanmaya
başladı. Bu yazıda, 2002 Şubat'ında New England Journal of Medicine dergisinde
yayımlanan, "Diabetes Prevention Program Research Group"ça yapılan çok
merkezli bir çalışma özetleniyor.»yazının devamı
Size kaç kalori gerekli?- Tahmini Enerji İhtiyacı
dr. pozitif
ABD Tarım Bakanlığı USDA, 2005 besin piramidinde, tavsiyelerini insanların Tahmini Enerji İhtiyacı bilgilerine dayandırdı. Tahmini Enerji İhtiyacı, bazal metabolizma hızına, kişinin hareketlilik derecesine göre bir ilaveyle elde ediliyor.»yazının devamı
Sigarayı bırakmak ve kilo
Kognitif Davranış Terapisi en etkili müdahale
Sigara bırakma kararı verirken özellikle kadınların önüne çıkan en büyük
engel kilo alma korkusudur. Yapılan bir araştırma, bu engeli aşmada davranış
değişikliği tedavisinin rejim yapmaktan daha etkili olduğunu gösteriyor.
Sigarayı bıraktıktan bir yıl sonra rejim yapan ve yapmayanlar arasında
anlamlı bir fark gözlenmezken, yaşam tarzlarını değiştirenlerin pek az
kilo aldığı belirlendi.»yazının devamı
Duygusal yeme
Psikolog Ümit Pembecioğlu Oktamış
dr. pozitif
Keşke sadece acıktığımızda yesek.Öfkelenince, gerilince, sıkılınca, çok işten veya tembellikten... Fazla kiloların bir sebebi de bu, "duygusal yeme".»yazının devamı
Şişmanlık, sigara ve ömür
1948'de başlatılıp 42 yıl boyunca sürdürülen bir araştırma, fazla kilo
ve sigaranın ömür üzerindeki etkisini belirledi. NEDCOM- Hollanda Epidemiyoloji ve Morbiditenin Azaltılması Araştırma
Grubu'ndan altı araştırmacı, ABD'nin Massachussets Eyaleti'nin Framington
şehrinde 3457 kişiyi 1948- 1990 yılları arasında 42 izledi.»yazının devamı
Yemek ve duygular: Bitmeyen aşk ve nefret hikâyesi
PsikologSeren Akıncı/ dr.pozitif
dr. pozitif'in psikoloğu Seren Akıncı aşırı yemeden hiç
yiyememeye, yediklerini çıkarmaya kadar uzanan duygusal yemenin çeşitli
boyutlarını anlatıyor. Anlatılanların birçoğunda kendimizden parçalar
buluyoruz. (Bu yazı, kısmen, dr. pozitif'in davetli konuşmacı olarak katıldığı,
Başkent Lions Club'ın Nisan 2004'te Ankara Best Otel'deki toplantısındaki
konuşmadan uyarlanmıştır.)»yazının devamı
MENOPOZ VE KİLO
Dr. Ömer Dönderici/ dr. pozitif
Kırklı ve ellili yaşlarda kadınlar sıklıkla kilo alırlar. Kimileri bunu
menopoza ya da menopoz tedavisine (östrojen yerine koyma tedavisine) bağlarlar.
Ne var ki, menopoz ya da menopoz için yapılan tedavinin kilo aldırıcı
etkisine ilişkin bilimsel kanıt yoktur.»yazının devamı
İnsan ve kış uykusu:
Kış şişmanlatır mı?
Dr. Ömer Dönderici/ dr. pozitif
İnsanların bazı davranışları, mevsimlere göre değişiyor.
Kış aylarında bazılarımız duygusal bozukluk geçirirken bir kısmımız için
kilo alma tehlikesi beliriyor.»yazının devamı
Diyet: Dışarda yemek!
Beslenme Uzmanı Burcu Dilek Köksal Demir/ dr. pozitif
"Fast food", restoranda bir öğlen yemeği, dışarıdan pizza ısmarlamak veya
rahatlatıcı bir atmosferde seçkin bir akşam yemeği; artık pek de seyrek
yapılan işler değil, çağımızda günlük yaşantımızın olağan bir parçası.
Fakat genellikle "dışarda yemek", fazla kalori, yağ ve tuz almanıza; diğer
gerekli besin öğelerinden ise mahrum kalmanıza yol açar.»yazının devamı
Nasıl bir zayıflama, nasıl bir diyet?
Amerikan Kalp Cemiyeti, zayıflama ve kilo koruma programı seçmek isteyenler için bir kılavuz hazırladı. Böyle bir programda nelerin bulunmasına dikkat etmelisiniz ve belki daha önemlisi, hangi iddialar, programın temelde yanlış olduğuna işaret eder...»yazının devamı
Yeni besin piramidi
Neler değişti?
dr. pozitif
ABD Tarım Bakanlığı USDA, 2005 besin piramidini açıkladı. Yeni piramitte egzersiz ön plana çıkarılıyor. Besinlerde, ayrıntıya iniliyor. Tahıl grubunda lifler, sebzelerde çeşitlilik vurgulanıyor.»yazının devamı
Piramit savaşları
Mükemmel diyet hangisi?
dr. pozitif
Bundan yarım asır önce beslenme uzmanlarının işi, bugüne göre daha kolaydı.
Ana tavsiye et, süt, sebze ve meyvenin hepsinden ve dengeli olarak faydalanılmasıydı.
İleri ülkelerde şişmanlığın tam bir salgın hastalık şeklinde artması,
doymuş yağların ve kırmızı etin sağlık üzerindeki olumsuz etkileri ortaya
çıkınca, "hepsinden, dengeli biçimde yiyin" tavsiyesinin yetmediği hissedildi.»yazının devamı
dr. pozitif
"diyet"siz
on-line zayıflama programı nedir?
"Zayıflayın ve bu defa zayıf kalın"
Doktor, psikolog, diyetisyen, egzersiz uzmanı ve en önemlisi sizin işbirliğinizle, sizi sağlıklı kiloya ulaştırıyoruz.. Kalıcı olarak. İster zayıflamayı ilk defa düşünün, isterse defalarca rejim yapmış ve verdiklerinizi fazlasıyla geri almış olun.»yazının devamı
dr. pozitif
"diyet"siz
on-line zayıflama programı
bana uygun mu?
dr. pozitif'in zayıflama programı herkesin beklentilerine uymayabilir. Burada programın hangi beklentileri karşılayacağını, fakat daha önemlisi, hangi beklentileri karşılamayacağını açıklamak istedik.»yazının devamı
Nasıl üye olunur?
Üye oldum, hoşlanmadım; ne olacak?
dr. pozitif'in diyetsiz zayıflama programı, dört uzmanın; doktor, diyetisyen, egzersiz uzmanı ve psikoloğun; birlikte, her üye için ayrı ayrı planladığı bir yaşam tarzı değişikliği sürecidir. Hedef sağlıklı ve kalıcı zayıflamadır. Bu sayfada nasıl üye olacağınız anlatılyor.»yazının devamı
Program tipleri, ücretler, indirimler
dr. pozitif on-llne zayıflama programının "günlük" ve "haftalık", iki tipi var. Bu sayfada iki programın farkları, ücretler ve indirimler konusunda bilgi veriliyor.»yazının devamı
Hangi hareket
ne kadar kalori,
ne kadar yağ yakar?
Yağ yakma Hesap Makinesi
Şimdiye kadar toparlanan en ayrıntılı hareket listesi yardımıyla hangi hareketin ne kadar kalori yakıp, kaç günde kaç kilo verdireceğini hesaplayan bir hesap makinesi. Sadece kilonuzu ve hareket cinsini gireceksiniz.»yazının devamı
Çekap: Haydi muayene olalım...
Donald D. Densrud, M. D.
Mayo Kliniği Yönetici Sağlığı Programı
Muayeneden hoşlanmıyorsunuz ama sağlıklı kalmanın
en iyi yolu, hasta olmadığınızda da doktorunuzu görmektir. Tıp müthiş
teknik gelişmeler içinde... Fakat bütün gelişmelere rağmen tıbbın ana gövdesi hâlâ hekimlerin tıp fakültesinde öğrendiklerine dayanıyor.»yazının devamı
Aşırı kilo ve uykuda boğulmak
Dr. Ömer Dönderici/ dr. pozitif
Uyku bozuklukları
yaygındır. Ama bunlardan belki de en önemlisi, "tıkayıcı tipte, uykuda
soluk kesilmesi" dir. Az bilinmesine ve doktorların da dikkatlerinden
kaçmasına karşılık, ABD'de sıklığının kadınlarda %2, erkeklerde %4 dolayında
olduğu bildirilmektedir»yazının devamı
Stres altında atıştırma şişmanlık sebebi
Preventive Medicine (Koruyucu Tıp) dergisinde yayınlanan yeni bir çalışmada,
stres anlarında yüksek kalorili yiyecek ve alkollü içkiye yönelmenin şişmanlık
riskini arttırdığı belirtti.»yazının devamı
Şişmanlık, sigara ve ömür
1948'de başlatılıp 42 yıl boyunca sürdürülen bir araştırma, fazla kilo
ve sigaranın ömür üzerindeki etkisini belirledi. NEDCOM- Hollanda Epidemiyoloji ve Morbiditenin Azaltılması Araştırma
Grubu'ndan altı araştırmacı, ABD'nin Massachussets Eyaleti'nin Framington
şehrinde 3457 kişiyi 1948- 1990 yılları arasında 42 izledi.»yazının devamı
Avrupa Birliği kadınlarının tatil sonu kararları:
Önce Zayıflama
İtalyan dergisi Donna Moderna'nın "Yaz tatili dönüşü ne yapacaksınız?" sorusuna Avrupa Birliği kadınlarının yarıdan fazlası, "Kilo vereceğim" cevabını verdi. Fazla kilolardan kurtulmanın hemen ardından sigara bırakma geliyor.»yazının devamı
Orucun kiloya etkisi
Ramazan'da zayıflanır mı?
Dr. Ömer Dönderici/ dr. pozitif
Araştırmalar, Ramazan orucunun kiloya pek etkisi olmadığını
gösteriyor. Ramazan'da birkaç kilo verenler olduğu gibi, tersine kilo
alanlar da var.»yazının devamı
Oruç tutarken ne yemeli, ne yememeli, nasıl yemeli?
Diyetisyen Şule Damgacı
Hem oruç tutmayı kolaylaştırmak hem de sağlığımızı korumak ve kilo almamak için Ramazan'da yapmamız gerekenleri dr. pozitif'in diyetisyeni özetliyor. İftarda, sahurda, ikisinn arasında ne yemeli, daha önemlisi ne yememeli ve nasıl yemeli?»yazının devamı
Kilonuza dikkat etmenin vakti geçmiş değil
Time, 2 Şubat 2001
15 kg'ın üstünde kilo verip de bu kiloyu en az beş yıl
koruyabilenler üzerinde yapılan bir incelemede bu başarıyı sağlayan en
etkin stratejinin kalorileri kısıp fizikî hareketliliği önemli ölçüde
arttırmak olduğu görüldü. Halbuki, kilo vermeğe çalışanların ancak %20'si
diyetle birlikte günlüğe yakın sıklıkta egzersiz yapıyorlar.»yazının devamı
Önlenebilir ölüm sebepleri:
Tütün, fazla kilolar ve hareketsizlik başta
Amerika Birleşik Devletleri'nin 1990 yılı istatistikleri üzerinde bir
çalışma yapan McGinnis ve Foege, ABD'deki toplam ölümler içinde, "korunulsaydı
bu insanlar yaşayacaktı" diyebileceklerimizin bir dökümünü yaptı.»yazının devamı
Mucize diyetler!!!
İki haftada on kilo mu, üç günde beş kilo mu vermek
isterdiniz? Mayo Clinic'in iki haftada on kilo verdiren mucize rejimini veya Amerikan
Kalp Cemiyeti'nin üç günde beş kilo verdiren harika lahana çorbası diyetini
mi arıyorsunuz? Aramanıza gerek kalmadı. Buyurun! Mayo ve AHA'nın kendi
ağzından size bu diyetleri getirdik.»yazının devamı
Nasıl bir diyet?
Funda Sarısoy
Beslenme Uzmanı/ dr. pozitif
Obezite, diğer adıyla şişmanlık, vücutta sağlıklı miktardan
fazla yağ depolanması ile ortaya çıkar. Günümüzde gelişmiş ülkelerin pek
çoğunda, özellikle de Amerika'da, yetişkinlerde en önemli sağlık sorunları
arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Konunun incelendiği bu yazı, dr. pozitif'in Ankara Kwani Derneği'ne
Ankara Sheraton Oteli'nde yaptığı "Yaşam Kalitesi" konulu sunumdan
derlenmiştir.»yazının devamı
Can neden gelir?
Neden gider?
Bilim, bizi yaşatanın da öldürenin de öncelikle hayat tarzımız olduğunu söylüyor.
Dr. Ömer Dönderici/ dr. pozitif
Ta 1970'lerde yapılan geniş kapsamlı bir araştırma, baş ölüm sebebinin "hayat tarzı" olduğunu ortaya koydu. Biyoloji ve çevre şartları epey açık bir aradan sonra ikinci, o çok önem verdiğimiz tıbbî bakım yanlışlığı veya yokluğu ise ancak dördüncü sırada yer alıyor.»yazının devamı