Buraya kadar saydıklarımız, egzersizin sağlık için önemini ortaya koymaktadır. Pek çok hastalığın önlenmesinin ve bu hastalıklar varsa, iyileştirilmesinin egzersizle başarılabileceğini, en azından önemli katkılar sağlayabileceğini gördük. Gerçekten de, düzenli egzersiz yapanların, hastalandıkları gün sayısının %30 daha az olduğu gösterilmiştir.

Ama hastalıkları önleme ve iyileştirmenin (yani negatif sağlığın) ötesinde, daha sağlıklı, daha dinç, daha enerjik, daha zinde olmakta da egzersiz yaşamsal öneme sahiptir. Gerçek sağlık, hastalıksızlıktan ibaret değildir.

Gerçek sağlık, merdivenleri ya da yokuşları -nefes nefese kalmadan- uçarak çıkabilmektir.

Gerçek sağlık sabah iyice dinlenmiş olarak kalkmak, güne kabına sığamayan bir enerjiyle ve gülümseyerek başlayabilmektir.

Gerçek sağlık, pembe, parlak, canlı bir cilde, ışık saçan gözlere sahip olabilmektir. Gerçek sağlık, başın dik, omurganın kusursuz, karnın düz olduğu biçimli bir vücuda sahip olabilmektir.

Gerçek sağlık, çiçeklerin kokularını, kuşların cıvıltılarını, besinlerin tatlarını duyabilmektir.

Gerçek sağlık, kendimizi gerçekleştirebilmek, duygu ve düşüncelerimizi açıkça ifade edebilmek ama başkalarını da anlayıp hoşgörü gösterebilmektir.

Böylesi bir gerçek sağlıkta, ki biz buna pozitif sağlık diyoruz, egzersizin vaz geçilmez yeri vardır. Kuşkusuz hem pozitif, hem negatif sağlığa yaptığı katkılarla egzersiz, ömre ömür katacak, ömrü yaşama sevinci ile taçlandıracaktır.

Egzersizin hem ani, hem de beklenen ölümleri azalttığı, pek çok çalışmayla gösterilmiştir.

Egzersiz, en etkin güzellik reçetelerinden biridir. Bedenimize ölçü, uyum, renk ve estetik katmaktadır.

Egzersiz, iş görebilirlik, dayanıklılık ve verimliliğimizi arttırmaktadır. Yaşlılıkta bile kimseye muhtaç etmeyecek bir yaşam şansını, egzersizle artırabiliriz.

Ve egzersiz, özgüveni (self-confidence) ve kendine saygıyı (self-esteem) iyileştirir.

Denildiği gibi, "egzersiz bir kapsüle sığdırılabilseydi, yeryüzünün en çok yutulan, en etkili ilacı olurdu."

Bu kadar çok şeye, bu kadar etkin fayda sağlayan, üstelik haz veren ve herkesin erişebileceği başka bir şey var mıdır? Bu uzun listede herkes için bir şeyler var. Ve bunlardan yalnız biri için bile egzersiz yapmaya değer. Ama bizim gözde hedefimizin dışında, onlarca yararı da yanı sıra sağlarız.

O halde ne duruyoruz: Haydin spora!