Egzersiz, yoğun ve kaotik yaşantımızdaki, huzur ve yenilenme molasıdır.

Uygun süre ve şiddetteki (belirli yoğunluktaki) egzersizler, endorfin salgılanmasına; morfine benzeyen bu madde de, insanın kendisini daha iyi hissetmesine yardım eder.

Keza egzersiz, serotonin metabolizması üstünden de, "anti-depressan" ilaçlara benzer bir etki yapar. Bu da stresle daha kolay baş etmemizi sağlar ve depresyon riskimizi azaltır.

Egzersiz, yeni ilişkiler ya da mevcut ilişkilerin güçlenmesi için de bir fırsattır.

Daha önce arttığını söylediğimiz endorfinlere genel zindelik artışının da eklenmesiyle, daha az ağrı duyarız. Çeşitli araştırmalarla, düzenli egzersizin migren ataklarını azalttığı, kas ağrısı sıklık ve şiddetini iyileştirdiği gösterilmiştir.

Egzersizin, uyku üzerine de olumlu etkisi vardır.

Endorfinin, -morfine benzer biçimde,- alışkanlık ve bir çeşit bağımlılık yaratması da hoş bir durumdur. Bir süre, çabayla yürütülen egzersizin yerini, isteklilikle yapılan egzersiz alır; endorfin düzeyinin düşmesi kişiyi huzursuzlaştırıp egzersize yöneltir.