Sigara bırakmada kullanılan ilaçlar ve özel psikolojik metotlar son yirmi yılda yapılan araştırmaların ürünü. Bunlarla, A. B. D.'de sigara içenlerin yarısı (yaklaşık 50 milyon kişi) sigarayı bıraktı.

Kim bırakabilir?

Sigarayı bırakmanızda size yardımcı olunabilmesi için, önce bırakmayı istemelisiniz. Siz istemedikçe, size hiç kimse sigarayı bıraktıramaz. Kliniklerde, birlikte çalışılan süre boyunca önce sizi bırakma gününe hazırlayacak, sonra doğabilecek problemleri çözeceklerdir.

Deneyip bırakamayanlar

Bırakmak isteyip, daha önce başarısız bir deneme geçirmişseniz, endişeye gerek yok. Araştırmalar, bırakanların çoğunun 2- 4 denemeden sonra başardığını gösteriyor. Üstelik başarısız tecrübeden edindiğiniz bilgi de sizin için kıymetli bir kaynak oluyor.

Nasıl bırakıyorsunuz?

Tıp, psikoloji ve egzersiz bilgilerini birlikte kullanılmalı. İlaçlar, psikolojinin "davranış terapisi" metotları, diyet ve egzersiz önlemleri beraber uygulandığında, sigara alışkanlığı savunmasız kalıyor..

Hazırlık: Bir süre bırakma gününe hazırlanmalısınız. Böylece bırakan bir tiryakinin dediği gibi, "Bırakma günü geldiğinde şaşkın ve çaresiz değil, bütün silahlarıyla savaşa hazır bir komutan gibi" oluyorsunuz.

Kilo almaktan korkmayın: Fazla kiloyu nasıl önleyeceğimizi biliyoruz. Sigara bıraktırmada kullandığımız bazı ilaçlar da bu konuda faydalı oluyor.