|
|
|
|
|
|
|
iskender E64 Ankara 21.05.2010 20:25:12
1234
|
iskender E64 Ankara 21.05.2010 20:15:13
123
|
iskender E64 Ankara 21.05.2010 19:15:35
Tekrar merhaba
|
iskender E64 Ankara 21.05.2010 18:47:54
Merhaba
|
İskender E64 Ankara 21.05.2010 14:17:54
Yazıyorum...
|
 asliba K32 İstanbul 22.04.2009 11:12:20
Selam,
Dün bisikletimin üzerinde Tyra Banks show'u seyrediyordum. Tyra Banks de Amerika'nın Seda Sayan'ı olmuş, kadın programı yapıyor bu arada :-)
Dünkü konu da beslenme idi...Bir kadın çıktı, 248 kg iken 150 kilo vermiş, daha da verecekti sanırım...Bunu da bizim yaptığımız gibi mantıklı yiyecekler yiyerek başarmıştı...Abur cuburu kesip et-sebze vb yiyecekler...
Ana fikir: O kadın 150 kg verdiyse, biz de verebiliriz :-))
|
ebru K29 Prag 22.03.2009 11:37:13
Merhaba,
Internette hem ulkemle hasret gidermek hem de gezilerimi paylasmak amaciyla sanal cafem, Cafe Anneanne`de yazmaya basladim.
http://cafeanneanne.blogspot.com/
sevgiler,
Ebru
|
 eleftheria K31 Mersin 19.03.2009 13:55:24
Merhaba Arkadaşlar,
Ben de biraz kendi deneyimlerimi paylaşmak istiyorum.
Ben 6 öğün kuralına tamı tamına uyamıyorum. Öğünlerim genelde 7 ve ya 8 oluyor çünkü, öğle yemeğinden sonra akşam yemeğine kadar yaklaşık 7 saatim oluyor. Haliyle acıkıyorum ve ara öğünlerimi arttırıyorum.
Tatlı ve atıştırma konusunda kendimi tutmaya çalışıyorum ama çok da zorlamıyorum. Sevdiğim bir şeyden kendimi katı bir şekilde men edince kötü hissediyorum (bir keresinde sinirimden zırıl zırıl ağlamıştım).
Eskiden 3 top dondurma yerdim, şimdi 1 veya en fazla 2 topla sınırlıyorum kendimi. Tabii bununla birlikte kilo vermem de eskisi gibi hızlı olmuyor. Hatta 3 sene öncesine göre gayet yavaş gidiyorum. Ama sanki böylesi daha iyi gibi. O kadar sıkıldım ve yoruldum ki kilo alıp verme durumlarından. Zararlı şeyler yemekten çok, bence benim kilolarımın tek sorumlusu hareketsizlikti. Programa başlamadan önce de gayet sağlıklı besinler tüketiyordum, şimdi programla birlikte yine aynı besinlere devam ediyorum, tek fark artık ne olursa olsun yürüyüşümü eksik etmemeye çalışıyorum. Yine kek de yiyorum, dondurma da yiyorum ama mutlaka yarım saat de olsa yürüyüş yapıyorum.
Canım tatlı çektiğinde makul miktarda tüketiyorum ama bunun yanında o günkü egzersizimi mutlaka yapıyorum.
Müsait olan arkadaşlara bisiklete binmeyi tavsiye ederim. Ben Mersin'de oturuyorum, dümdüz bir şehir ne yokuş var ne tepe :) Yollar uygun olsa işe bile bisikletle gelmek isterim. Hatta öyle bir imkanım olsaydı eminim ne fazla kilom olurdu ne de selülitim çünkü evimle işim arasındaki mesafe 17 km  .
Vakitsizlik yüzünden haftada 1 kez bisiklet sürebiliyorum ama çok zevk alıyorum. Sahilde deniz kokusunu içime çekerek pedal sallamak çooook güzel 
Üstelik zevk aldığım için külfet gibi de gelmiyor. Oysa bazen yürüyüş yaparken (mesela zor bir iş gününün ardından) sıkıldığım oluyor. Onu da, dışarıda yürüyorsam müzikle veya evde yürüyorsam sevdiğim bir film/program izleyerek tamamlamaya çalışıyorum.
Başka önerisi olan var mı?
|
eleftheria K31 Mersin 19.03.2009 13:53:41
Merhaba Arkadaşlar,
Ben de biraz kendi deneyimlerimi paylaşmak istiyorum.
Ben 6 öğün kuralına tamı tamına uyamıyorum. Öğünlerim genelde 7 ve ya 8 oluyor çünkü, öğle yemeğinden sonra akşam yemeğine kadar yaklaşık 7 saatim oluyor. Haliyle acıkıyorum ve ara öğünlerimi arttırıyorum.
Tatlı ve atıştırma konusunda kendimi tutmaya çalışıyorum ama çok da zorlamıyorum. Sevdiğim bir şeyden kendimi katı bir şekilde men edince kötü hissediyorum (bir keresinde sinirimden zırıl zırıl ağlamıştım).
Eskiden 3 top dondurma yerdim, şimdi 1 veya en fazla 2 topla sınırlıyorum kendimi. Tabii bununla birlikte kilo vermem de eskisi gibi hızlı olmuyor. Hatta 3 sene öncesine göre gayet yavaş gidiyorum. Ama sanki böylesi daha iyi gibi. O kadar sıkıldım ve yoruldum ki kilo alıp verme durumlarından. Zararlı şeyler yemekten çok, bence benim kilolarımın tek sorumlusu hareketsizlikti. Programa başlamadan önce de gayet sağlıklı besinler tüketiyordum, şimdi programla birlikte yine aynı besinlere devam ediyorum, tek fark artık ne olursa olsun yürüyüşümü eksik etmemeye çalışıyorum. Yine kek de yiyorum, dondurma da yiyorum ama mutlaka yarım saat de olsa yürüyüş yapıyorum.
Canım tatlı çektiğinde makul miktarda tüketiyorum ama bunun yanında o günkü egzersizimi mutlaka yapıyorum.
Müsait olan arkadaşlara bisiklete binmeyi tavsiye ederim. Ben Mersin'de oturuyorum, dümdüz bir şehir ne yokuş var ne tepe :) Yollar uygun olsa işe bile bisikletle gelmek isterim. Hatta öyle bir imkanım olsaydı eminim ne fazla kilom olurdu ne de selülitim çünkü evimle işim arasındaki mesafe 17 km .
Vakitsizlik yüzünden haftada 1 kez bisiklet sürebiliyorum ama çok zevk alıyorum. Sahilde deniz kokusunu içime çekerek pedal sallamak çooook güzel
Üstelik zevk aldığım için külfet gibi de gelmiyor. Oysa bazen yürüyüş yaparken (mesela zor bir iş gününün ardından) sıkıldığım oluyor. Onu da, dışarıda yürüyorsam müzikle veya evde yürüyorsam sevdiğim bir film/program izleyerek tamamlamaya çalışıyorum.
Başka önerisi olan var mı?
|
arzuçelik K44 kocaeli 19.03.2009 13:44:50
herkese merhaba
benim başlıyalı 1 ay oldu çok yavaş ilerliyorum ama fazla spor yapamıyorum maalesef .ama yediğim tüm yiyecekleri çok yavaş bir şekilde çiğnemek iyiyce evire çevire çiğneyerek yutmak inanın çok faydası oldu .çabuk doymamı sağlıyor hemde yediklerimin tadına daha çok farkettiğimi keşfettim .mutlaka bir küçük üzüm bile ağzınıza atsanız uygulayın .bir an önce istediğim kiloya inip bu düzeni rahat rahat mecburiyetim olmadan sürdürmek istiyorum yani arada kaçamaklar yapabilme şansım olmasını istiyorum herkese başarılar
|
|
|
|
|
©dr. pozitif- her hakkı saklıdır 2005 |
|