Stresle nasıl başa çıkıyoruz?

Stresle başetmekten amaç, stresi yok etmek veya azaltmak değildir. Hayatınızda hiç stres yoksa can sıkıntısı ve ilgisizlik sorunu yaşarsınız; eğer baş edebileceğinizden fazla stres varsa bu da çöküntüye yol açar. Stres yönetiminde anahtar kelime “denge”dir.

Stresle baş etmenin her insanda farklı olması gereği bu benzetmenin içine iyi oturuyor. Her insanın kaldırabileceği stress derecesi tıpkı balonun iç basıncı gibi kendine özgüdür. Birimizin keyif alacağı ve “ilgi çekici”, “heyecanlı” diye tarif ettiği ortam, diğerimiz için cehennemî bir stres kaynağı olabilir. Her birimizin fizyolojik olarak dengede, akılca sağlıklı ve davranışça uyumlu olduğumuz stress düzeyi optimum düzeydir ve kişiden kişiye değişir. İşte bu yüzden, dr.pozitif stresle baş etme programı tamamen kişiye özgü olmak zorundadır.

Stres müdahalesinde hedef kişinin kendi iç kaynakları ile çevresindeki stres arasında denge kurmaktır. Çevrenizdeki stres kaynaklarını değiştirmek kolaylıkla yapabileceğiniz bir şey değildir. Bunun yerine stresin zihniniz, fizyolojiniz veya davranışlarınız üzerindeki etkisini değiştirerek, sizi kendi koşullarınız içinde stres’e daha donanımlı hale getiriyoruz. Amaç tabii ki sizinle çevreniz arasında gerekli dengeyi yaratmak.... (Misalimize dönecek olursak, iç basıncınızı arttırıyoruz.)

Programımız tablodaki modüllerin bir kısmından oluşacak. Bu müdahalelerin hepsinin de aynı kişiye uygulanması pek olağan değil. Program tamamiyle kişisel. Doktor ve psikologun ilk değerlendirmesinden sonra, her kişinin özel durumu için bu modüllerden hangisinin gerekip hangisinin gerekmeyeceği birlikte kararlaştırılacak. Programın süresi ve yoğunluğu da bu adımdan sonra ortaya çıkıp kesinleşecektir.

Uzman doktor ve psikologtan başka, stresin diyete ve diyetin strese karşılıklı etkileri iyi bilindiği için gerektiğinde (tabloda 14. modüle bakın) beslenme uzmanımız da programa katılacaktır.

^yukarı^

<< Geri dön