|
|
 
|
|
dr.pozitif egzersiz programında
|
 |
Egzersiz programımız, size en uygun planın belirlenebilmesi için bir muayene ve bir dizi tetkikle başlıyor.
İlk adımda sizin hayatınızdaki hareketliliğin bir değerlendirmesini yapıyoruz.
Tıbbî veriler, yaşantınızdaki hareketlilik ve sizin egzersizden beklediklerinize göre kişisel bir egzersiz planı hazırlıyoruz. Bu planın içinde, bütün programlarımızda uyguladığımız davranış değişikliğine yönlendirme de var. Amacımız, egzersizi hayatınızın sürekli bir parçası haline getirmek.
 |
İhtiyaçlarınıza göre aerobik, mobilite, ağırlık taşıma veya aletli kas geliştirici egzersizlerin bir karışımı sizin planınızı oluşturacaktır. Kas geliştirici deyince aklınıza Arnold Schwarzenegger gelmesin. Kas dokusu yağ dokusuna göre sekiz kat daha fazla kalori harcadığı için kas geliştirme egzersizleri kilo problemi olanlara da uygulanır. Seksen yaş ve üzeri gruplarda yapılan araştırmalar, kas geliştirici egzersizlerin denge hissini güçlendirdiği ve yaşlılarda ciddî risk olan düşmeleri azalttığını göstermektedir. Gerçekten uzun ve yavaş yürüyüşlerden hızlı tempolu aerobiklere, ağırlık taşımadan ağırlık kaldırmaya kadar bütün egzersiz tiplerinin ayrı bir yeri vardır. |
Programınızı yaklaşık üç ay boyunca takib ediyor ve gelişmelere göre gereken değişiklikleri yapıyoruz.
Egzersiz yapmanız için mutlaka spor salonlarına gitmeniz gerekmez. Yukarıda sayılanların hemen hepsini evde ve normal çevrenizde yapmanız mümkün. Hattâ tabiat içinde yapılan egzersizin ek faydaları da var. Fakat gerektiğinde size uygun egzersiz salonunu bulmak veya evinize almayı düşündüğünüz aletlerle ilgili tavsiyelerde bulunmak da bizim işimiz.